Svært ved at falde i søvn, vågner om natten eller vågner tidligt ... din stress kan påvirke kvaliteten af din søvn. Hvis det er tilfældet for dig, bør du starte med at indføre en praksis for "god søvn": stå op og gå i seng på regelmæssige tidspunkter, undgå stimulanser og skærme om aftenen osv. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du prøve at koncentrere dig om din vejrtrækning og din krop (en mental rejse fra top til tå). Det er også værd at bemærke, at fysisk aktivitet er en fremragende hjælp til at falde i søvn, hvis man ikke gør det lige før sengetid. Og også stresshåndtering!

Klik her for at se infografikken mere detaljeret..

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance's hjemmeside
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til behandling af kroniske søvnforstyrrelser)
- Hjemmesiden for ANSES, det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og sundhed og sikkerhed på arbejdspladsen
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn