Tobaksforbrug indebærer en tredobbelt afhængighed: fysisk afhængighed (på grund af nikotin, som kan overvindes med nikotinerstatning), psykologisk afhængighed (tobak hjælper med at håndtere din angst) og adfærdsmæssig afhængighed (knyttet til dit sociale miljø). Fysisk afhængighed forsvinder i løbet af et par uger, mens psykologisk afhængighed kan tage flere måneder. Selv om den første måned er den sværeste, er hver person forskellig og kan være et par dage eller flere måneder om at stoppe. Uanset hvor lang tid det tager at stoppe, er det vigtigste at nå dertil.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Webstedet for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- "Ameli"-sundhedsforsikringens hjemmeside og dens tematiske afsnit om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her