Rygestop er en kompleks proces, fordi afhængigheden er tredelt: psykologisk, fysisk og adfærdsmæssig. Alle reagerer forskelligt. Mindre end 5 % af rygerne formår at holde op med at ryge uden hjælp udefra. De fleste bruger nikotinerstatninger, der virker på den fysiske afhængighed, for at maksimere deres chancer for at holde op. Der findes andre former for hjælp, som kan gøre abstinenserne lettere (hypnose, støttegrupper osv.). Du kan konsultere en sundhedsprofessionel for at få psykologisk støtte og bede dine omgivelser om at hjælpe dig. Du kan kombinere alle disse løsninger.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Info Tabacs hjemmeside
- Tabac info service-webstedet
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- "Ameli"-sundhedsforsikringens hjemmeside og dens tematiske afsnit om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her