Hvis du vil stoppe med at ryge, er det en god idé at hjælpe dig selv ved at kombinere medicinske og ikke-medicinske metoder. Førstnævnte er i høj grad baseret på nikotinerstatninger, som fås i form af plastre, tyggegummi, sugetabletter og spray. Der findes også medicin baseret på andre molekyler, f.eks. bupropion og vareniclin, som har til formål at undertrykke rygetrangen eller lindre abstinenssymptomer. Disse behandlinger vil blive diskuteret med din læge. Ikke-medicinske metoder omfatter kognitive adfærdsterapier, som kan hjælpe dig med at ændre din adfærd, og afslapning, sofrologi og fysisk aktivitet, som kan hjælpe med at lindre symptomer på angst eller mentale problemer i forbindelse med afhængighed.

Klik her for at se infografikken mere detaljeret..

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Hjemmesiden info tabac
- Hjemmesiden for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- Sundhedsforsikringshjemmesiden "Ameli" og dens tematiske dossier om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: applikationen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: gratis telefonservice bemandet med tobaksspecialister, mandag til lørdag, kl. 8 til 20
- En tobaksspecialist: en professionel, der vil lytte til dig, så du kan holde op under de bedst mulige betingelser. Du kan nemt finde ham eller hende på tabac info services hjemmeside her.