Du har besluttet dig for at holde op med at ryge, men du spekulerer på, om det kan være skadeligt at stoppe pludseligt? Det første, man kan sige, er, at det ikke udgør nogen sundhedsrisiko at stoppe på én gang. Hvad angår spørgsmålet om, hvorvidt det er sværere at holde op gradvist (dvs. fortsætte med at ryge et par cigaretter om dagen og gradvist skære ned), så ser det ud til at være tilfældet. I en undersøgelse var succesraten højere blandt rygere, der valgte at stoppe med en kold tyrker. Men hver person har sin egen metode til at holde op med at ryge, og målet er at holde helt op med at ryge på lang sigt. Under alle omstændigheder betyder kold tyrker ikke, at man skal holde op med at ryge uden at være forberedt. Hvis du rationaliserer din plan og lægger en strategi, øger du dine chancer for succes.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Info Tabacs hjemmeside
- Tabac info service-webstedet
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- Sundhedsforsikringens "Amelie"-websted og dets tematiske fil om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her