For at reducere dit tobaksforbrug gradvist kan du gå over til e-cigaretter, som reducerer risikoen for dit helbred. Du kan kombinere traditionelle cigaretter med dampning eller elektroniske cigaretter for gradvist at reducere dit forbrug. Damprygere reducerer i gennemsnit deres forbrug med 9 cigaretter om dagen. At holde helt op med at ryge bør være dit ultimative mål, for selv et lavt cigaretforbrug øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kræft. Tøv ikke med at konsultere din læge for mere information.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Info Tabacs hjemmeside
- Tabac info service-webstedet
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- "Ameli"-sundhedsforsikringens hjemmeside og dens tematiske afsnit om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her