Nogle mennesker stopper med at ryge på egen hånd uden hjælp udefra. Det er dog kun et mindretal af tilfældene, og det gør abstinenserne sværere. Mindre end 5 % af de rygere, der forsøger at holde op, lykkes, hvis de ikke får hjælp til det. Hjælp udefra omfatter f.eks. visse midlertidige behandlinger som nikotinsubstitutter (plastre, tyggegummi osv.), som øger chancerne for abstinenser. De er dog ikke afgørende, og du kan også henvende dig til grupper af tidligere rygere eller sundhedspersonale for at få råd om at dele erfaringer og psykologisk støtte. Endelig vil folk omkring dig være uvurderlige, når det gælder om at støtte dig i dine bestræbelser.

Klik her for at se infografikken mere detaljeret.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Webstedet for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- "Ameli"-sundhedsforsikringens hjemmeside og dens tematiske afsnit om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her