Nogle sportsgrene, som f.eks. løb, sjippetov, ridning osv., eller asymmetriske anstrengelser som tennis eller golf, kan forårsage skader på grund af gentagne stød. Størstedelen af rygsmerter skyldes dog utilstrækkelig muskeltonus i ryggen. Derfor er det vigtigt regelmæssigt at dyrke øvelser eller sport, der styrker rygmusklerne, og som ikke lægger for meget pres på rygsøjlen, f.eks. svømning, yoga eller body-building. I tilfælde af vedvarende smerter eller smerter under fysisk aktivitet skal du bestille tid hos din læge eller en specialist.