WHO anbefaler, at personer på 65 år og derover deltager i mindst 150 minutters aktivitet af moderat intensitet eller 75 minutters mere vedvarende aktivitet om ugen. Disse aktiviteter skal fremme udholdenhed i perioder på mindst 10 minutter samt styrke de vigtigste muskelgrupper mindst to gange om ugen. Ligeledes anbefales udstræknings- og balanceaktiviteter.
Disse aktiviteter kan omfatte gåture, forsigtig svømning, dans, havearbejde eller sportsgrene, der er bedre egnet til ældre mennesker, som f.eks. tai chi. tilpasset seniorer, f.eks. tai chi eller pilates.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Santé Publique France-webstedet og dets tematiske dossier om stillesiddende livsstil og fysisk aktivitet

- Hjemmesiden for ANSES, det franske nationale agentur for fødevare-, miljø- og arbejdsmiljøsikkerhed, og især afsnittet om stillesiddende livsstil og fysisk aktivitet.

- Rapporten fra WHO, som afslørede sine retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesiddende adfærd i 2020