Udsættelse for blåt lys fra skærme reducerer udskillelsen af melatonin, søvnhormonet, der gør det lettere at falde i søvn. Udsættelse for dette blå lys, før man går i seng, vil derfor forsinke indsovningsprocessen. Desuden stimulerer lyset aktivitetsniveauet og vågenheden, hvilket fører til en senere indsovning. Endelig kan visse former for voldeligt indhold i f.eks. videospil eller tv-programmer skabe spændinger og angst, som gør det svært at falde i søvn.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Hjemmesiden for Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til håndtering af kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-webstedet (det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og arbejdsmiljø)
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn