I tider med sundhedskrise spiller den angst, der opstår, en stor rolle i at øge antallet af søvnløshedstilfælde. Effekten af indespærring har en indvirkning på vaner og adfærd, som ikke er befordrende for kvalitetssøvn: flere skærme om dagen og aftenen og mindre eksponering for dagslys, for eksempel. For at begrænse dette anbefales det at etablere en daglig rutine: stå op på et fast tidspunkt om morgenen, være fysisk aktiv i løbet af dagen, spise måltider på faste tidspunkter og planlægge fritid "for at dekomprimere". Afslappende aktiviteter (læsning, afslapningsterapi osv.) og begrænsning af brugen af skærme i de sidste to timer før sengetid er også gavnlige. Undgå desuden kilder til angstprovokerende information.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Hjemmesiden for Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til håndtering af kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-webstedet (det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og arbejdsmiljø)
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn