Der er flere metoder og tips til at hjælpe dig med at falde i søvn. Vælg rolige aktiviteter som læsning om aftenen, og husk at indføre et ritual, inden du går i seng (f.eks. bad og læsning). Sluk for dine elektroniske enheder, da mørke hjælper dig med at falde i søvn. Bemærk: Skærme er søvnens fjender, fordi de stimulerer aktivitet og vågenhed. Når du mærker de første tegn på træthed: gaben, tunge øjenlåg, så gå i seng! Hvis du har søvnproblemer, så tøv ikke med at kontakte din læge, som kan henvise dig til et søvncenter, hvis det er nødvendigt.

Klik her for at se infografikken i detaljer.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance's hjemmeside
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til behandling af kroniske søvnforstyrrelser)
- Hjemmesiden for ANSES, det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og sundhed og sikkerhed på arbejdspladsen
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn