Der er flere typer afhængighed af tobak: en fysisk afhængighed, der er knyttet til nikotin, og to andre dimensioner: psykologisk afhængighed (at søge trøst i tobak) og adfærdsmæssig afhængighed (vanen med at ryge i bestemte sammenhænge). Den fysiske nikotinafhængighed og dens symptomer forsvinder som regel i løbet af et par uger. På den anden side tager det længere tid, før symptomerne på psykologisk og adfærdsmæssig afhængighed forsvinder. Hvis du stadig føler en stærk trang til at ryge flere år efter, at du er holdt op med at ryge, er det sandsynligvis en psykologisk afhængighed, der stadig er på spil. Det kan hænge sammen med et underliggende problem som kronisk angst eller endda depression, som bør behandles. Tøv ikke med at tale med din sundhedsplejerske om det.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Webstedet for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- "Ameli"-sundhedsforsikringens hjemmeside og dens tematiske afsnit om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her