De fleste mennesker (2/3), der holder op med at ryge, vil tage på i vægt i året efter rygestoppet, mens en tredjedel ikke vil gøre det. Den gennemsnitlige vægtøgning anslås til ca. 4 kg. Hvad skyldes denne tendens til at tage på? Når du stopper med at ryge, er du mere udsat for nikotin, som reducerer din appetit og øger dit energiforbrug. Når vi holder op med at ryge, kan vi også have en tendens til at kompensere for manglen på cigaretter ved at snacke eller håndtere vores angst ved at spise. Men effektive erstatninger som f.eks. korrekt doserede plastre og et par enkle kostråd kan hjælpe dig med at undgå at tage på. Tøv ikke med at tale med din læge.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Webstedet for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- Sundhedsforsikringens "Amelie"-websted og dets tematiske fil om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her