For de fleste mennesker er det ikke let at holde op med at ryge på grund af den afhængighed, de har fået. Forskere mener, at tobak kan have et af de højeste afhængighedsskabende potentialer af alle psykoaktive stoffer (alkohol, kokain osv.). Dertil kommer, at rygere ofte er bange for at holde op, f.eks. fordi de frygter, at de ikke længere vil kunne håndtere deres stress uden tobak, men også på grund af den kontekst, de befinder sig i (rygerkredse, fester osv.). Vi er dog ikke alle lige, når det gælder afhængighed, og rygestop vil være lettere for nogle end for andre. Desuden er der mange måder at hjælpe sig selv eller få hjælp på: plastre, professionel støtte, støtteguider osv.

Klik her for at se infografikken mere detaljeret.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Webstedet for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- Sundhedsforsikringens "Amelie"-websted og dets tematiske fil om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her