Hvis du er bekymret for at tage på, når du holder op med at ryge, er der en række foranstaltninger, du kan træffe for at hjælpe dig med at styre din vægt. Først og fremmest har det vist sig, at nikotinerstatninger som f.eks. plastre reducerer vægtøgningen, når du holder op med at ryge. Nogle få kostråd kan også hjælpe dig med at strukturere din kost og begrænse fristelserne: Spis regelmæssige måltider uden at springe måltider over for at undgå småspisning, tag dig tid til at spise, så du føler dig mæt, tilrettelæg dine menuer på forhånd, inkluder snacks, der er mættende, har et lavt kalorieindhold og er rige på vigtige næringsstoffer (frugt, mejeriprodukter, nødder osv.). Endelig vil fysisk aktivitet give dig mulighed for at forbrænde kalorier og dermed genoprette din energibalance, samtidig med at det hjælper dig med at bekæmpe den stress, der er forbundet med rygestoppet.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Webstedet for Tabac info service
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- Sundhedsforsikringens "Amelie"-websted og dets tematiske fil om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her