Mens de langsigtede sundhedseffekter ofte er velkendte (gradvis reduktion af risikoen for hjerte-kar-ulykker, lungesygdomme og mange kræftformer osv.), er der også umiddelbare effekter på hverdagen. Efter to dage uden tobak vender din smags- og lugtesans tilbage, efter 4 uger ser din hud bedre ud, og efter 3 måneder er din vejrtrækning bedre, og du føler dig mere energisk. Fordelene kan også mærkes i pengepungen: I Frankrig sparer en person, der ryger en pakke cigaretter om dagen, omkring 300 euro efter en måneds rygestop, 3.600 euro efter et år og næsten 18.000 euro efter 5 år. Og ved at holde op med at ryge beskytter du også din familie mod de risici, der er forbundet med passiv rygning.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Info Tabacs hjemmeside
- Tabac info service-webstedet
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om tobak
- Sundhedsforsikringens "Amelie"-websted og dets tematiske fil om tobak

Og mere specifikt de ressourcer, du kan bruge til at hjælpe dig med at holde op med at ryge:

- Tabac info service: Appen, der foreslår måder at stoppe med at ryge på, som du kan downloade her
- 3889: en gratis telefontjeneste bemandet med tobaksrådgivere, mandag til lørdag kl. 8.00-20.00.
- En tobaksekspert: en professionel, der lytter til dig, så du kan holde op under de rette betingelser, som du nemt kan finde på tabac info services hjemmeside her