For at sætte en stopper for utidige mellemmåltider er det vigtigt at starte dagen med en god morgenmad. Derudover vil tre måltider om dagen, helst på faste tidspunkter og med stivelsesholdige fødevarer (pasta, ris, brød, bælgfrugter osv.), bidrage til at øge mætheden og begrænse trangen til at snacke. Endelig er visse passive beskæftigelser som f.eks. tv, der udsender madbudskaber om fede, sukkerholdige eller salte produkter, særligt befordrende for at nippe, ofte på en mekanisk måde og uden nogen opfattelse af de absorberede mængder. Vær på vagt.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Hjemmesiden MangerBouger.fr
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om ernæring og fysisk aktivitet
- ANSES-webstedet (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) og dets sektion om fødevarer og human ernæring.
- Det franske ernæringsselskabs hjemmeside
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som indeholder alle de ernæringsmæssige anbefalinger.