Dit energiindtag (det, du spiser) og dit energiforbrug (det, du gør, når du er aktiv) skal balancere for at holde din vægt. For at tabe dig skal du bruge mere energi, end du indtager, ved at reducere den mængde, du spiser, variere din kost og dyrke mere motion. Det er vigtigt at vide, at man anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Du kan finde eksempler på enkle, daglige fysiske aktiviteter på Ameli Healths hjemmeside.

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Hjemmesiden MangerBouger.fr
- Santé Publique France-webstedet og dets afsnit om ernæring og fysisk aktivitet
- ANSES-webstedet (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) og dets sektion om fødevarer og human ernæring.
- Det franske ernæringsselskabs hjemmeside
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som indeholder alle de ernæringsmæssige anbefalinger.