I overgangen til ungdomsårene ændres søvnens struktur. Den bliver lettere, og teenagerens indre ur har en tendens til at forskyde sig, så de falder i søvn og vågner senere. Alligevel har unge stadig brug for meget søvn: Den anbefalede søvnvarighed er 8 til 10 timer. Mellem 12 og 18 år, i løbet af skoleåret, går teenagere i gennemsnit glip af 1 til 2 timers søvn om natten, hvilket svarer til at miste en nats søvn i slutningen af ugen. Teenagere i søvnunderskud er mere irritable, mere følsomme over for stress, klarer sig måske dårligere i skolen og oplever søvnighed i løbet af dagen. For at afhjælpe dette er der en effektiv strategi, der kaldes kronoterapi, som finder sted i løbet af en uge for gradvist at flytte teenagerens sovetider. 

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance's hjemmeside
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til behandling af kroniske søvnforstyrrelser)
- Amelis hjemmeside
- Hjemmesiden for ANSES, det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og sundhed og sikkerhed på arbejdspladsen
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn