Hvordan kan jeg bekæmpe træthed under graviditeten?
Det er helt normalt at føle sig træt i første trimester og i slutningen af graviditeten på grund af hormoner på den ene side og vægtforøgelse på den anden. Søvnproblemer er almindelige under graviditeten. For at bevare søvnkvaliteten og bekæmpe trætheden anbefaler vi, at du dyrker moderat fysisk aktivitet i mindst 30 minutter, f.eks. gåture eller svømning. Tøv ikke med at tage en lur, hvis du føler behov for det. Rådfør dig med din læge, jordemoder eller gynækolog for at sikre, at du ikke har nogen medicinske kontraindikationer.
For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
- Hjemmesiden for Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til håndtering af kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-webstedet (det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og arbejdsmiljø)
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn