Let, dyb, REM... søvnen er kompleks. Den kan opdeles i flere cyklusser på omkring 90 minutter, som gentages 3 til 6 gange om natten. Hver cyklus består af skiftende slow wave- og REM-søvn, som er kendetegnet ved forskellig hjerneaktivitet. Slow wave og dyb søvn forekommer i starten af natten og svarer til den mest restituerende fase, som er afgørende for fysisk og mental restitution. REM-søvn indtræffer sidst på natten og er kendetegnet ved intens hjerneaktivitet: Det er her, vi drømmer. Den spiller en vigtig rolle i konsolideringen af hukommelsen. Søvnrytmen er aldrig hugget i sten; den varierer i løbet af en enkelt nat og i løbet af et helt liv. Det er vigtigt at respektere disse naturlige cyklusser i alle livets faser: gå i seng ved de første tegn på træthed og få nok søvn til at opfylde dine fysiologiske behov.

Se infografikken i detaljer
 

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- INSERM's hjemmeside
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til behandling af kroniske søvnforstyrrelser)