For at forbedre din søvn kan du starte med at prøve at ændre nogle af dine vaner. Det anbefales at spise aftensmad ca. to timer før sengetid og at spise kornprodukter (ris, bulgur, pasta osv.), som giver hjernen energi, mens den hviler. Du bør også begrænse brugen af skærme om aftenen og deltage i fysisk aktivitet i løbet af dagen. Nogle planter har vist sig at være effektive, f.eks. baldrian eller passionsblomst, i form af urtete eller kosttilskud. Lysterapi, meditation, afslapningsterapi og psykologisk rådgivning er andre alternativer til at håndtere søvnproblemer. Hvis søvnproblemerne er alvorlige, kan medicin være nyttig: Tøv ikke med at konsultere din læge, som vil være i stand til at ordinere en passende behandling.

Klik her for at se infografikken mere detaljeret..

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Hjemmesiden for Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til håndtering af kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-webstedet (det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og arbejdsmiljø)
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn