Vi har alle oplevet det: Du får mere ud af din dag efter en god nats søvn. Der er nogle få anbefalinger, som kan hjælpe dig med at få en god nats søvn. At gå i seng og stå op på regelmæssige tidspunkter gør det lettere at sove. Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten, men bør ikke udføres for tæt på sengetid. At lytte til de første tegn på træthed (gaben, tunge øjenlåg ...) hjælper dig med at falde i søvn, og det samme gør et ritual ved sengetid (urtete, læsning, afslapning ...). Koffeinholdige drikke bør undgås efter kl. 16, og lette middage er at foretrække.

Klik her for at se infografikken mere detaljeret.

Udforsk andre svar...

Hvilke fødevarer kan hjælpe os med at forblive zen?

Hvilke yogastillinger er bedst til at lindre stress?

Hvad er den anbefalede minimumsmængde af motion for at bekæmpe en stillesiddende livsstil?

Hvad er anbefalingerne for skærmtid for børn?

For mere information anbefaler vi, at du besøger hjemmesiden for Institut national du Sommeil et de la Vigilance eller hjemmesiden for Santé Publique France og dens dokumenter om søvn.