Med sociale netværk, notifikationer og de mange applikationer, der fanger vores opmærksomhed, kan vi komme til at bruge meget tid på vores telefoner uden at være klar over det. 

Resultaterne er alarmerende: I gennemsnit konsulterer franskmændene deres telefoner 221 gange om dagen og bruger i alt 5 timer og 07 minutter foran skærmen, eksklusive arbejdsaktiviteter, på bekostning af sociale og sportslige aktiviteter. 

Det er vigtigt at finde en balance for at bevare vores mentale og fysiske velbefindende. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med gradvist at reducere dit forbrug: 

• Sæt tidsmål: Nogle enheder giver dig mulighed for at sætte grænser for skærmtid. 

• Deaktiver notifikationer: Notifikationer frister os til at bruge vores telefoner hele tiden. Deaktiver dem for at undgå at blive fristet. 

• Aktivér "forstyr ikke"-tilstand: Når du skal koncentrere dig om en bestemt opgave, kan du også aktivere "forstyr ikke"-tilstand for at udelukke forstyrrelser. 

• Erstat skærmtid med aktiviteter, du kan lide: Find på noget, du kan lide at lave (læsning, sport, gåture, meditation), og sæt tid af til det i løbet af dagen. 

Udforsk andre svar ...

Hvor mange timers skærmtid skal man have for at blive betragtet som afhængig?

Fremmer overforbrug af skærme depression? 

Hjælper de applikationer, der er indbygget i smartphones, virkelig med at begrænse skærmforbruget?

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
De 10 dage uden skærme på hjemmesiden