Vi har alle oplevet det: Du får mere ud af din dag efter en god nats søvn. Der er nogle få anbefalinger, som kan hjælpe dig med at få en god nats søvn. At gå i seng og stå op på regelmæssige tidspunkter gør det lettere at sove. Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten, men bør ikke udføres for tæt på sengetid. At lytte til de første tegn på træthed (gaben, tunge øjenlåg ...) hjælper dig med at falde i søvn, og det samme gør et ritual ved sengetid (urtete, læsning, afslapning ...). Koffeinholdige drikke bør undgås efter kl. 16, og lette middage er at foretrække.

Klik her for at se infografikken mere detaljeret..

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance's hjemmeside
- Morphée-netværkets hjemmeside (sundhedsnetværk dedikeret til behandling af kroniske søvnforstyrrelser)
- Hjemmesiden for ANSES, det franske nationale agentur for fødevarer, miljø og sundhed og sikkerhed på arbejdspladsen
- Santé Publique France-webstedet og dets dokumenter om søvn