Har dit barn svært ved at falde i søvn, eller vågner det flere gange om natten? De lider sandsynligvis af søvnforstyrrelser. Det kan hænge sammen med uhensigtsmæssig eksponering for skærme om aftenen. 

Det er der flere grunde til: 

• Det "blå lys", der udsendes fra skærme, forstyrrer produktionen af melatonin, det hormon, der hjælper musklerne med at slappe af og falde i søvn. 

• Skærmbaseret indhold, især videospil og sociale netværkssider, holder vores hjerner i en tilstand af intellektuel spænding, som ikke er befordrende for at falde i søvn. 

I de senere år er skærmtiden om aftenen og natten steget betydeligt blandt børn og teenagere. En undersøgelse af gymnasieelever i Frankrig viste, at 52,6 % tilbragte mere end en time bag en skærm efter aftensmaden. Der er også opstået ny adfærd, som f.eks. at oprette forbindelse til et socialt netværk (11 %) eller sende sms'er midt om natten (15 %). 

For at undgå at forstyrre søvnen skal du så vidt muligt undgå at bringe skærme ind i dit barns soveværelse og forsøge at holde dig til en fast sengetid. Hvis dit barns problemer varer ved, skal du kontakte din læge. 

Se infografikken i detaljer

Udforsk andre svar ...

Hvad er anbefalingerne for skærmtid for børn?

Hvordan kan jeg reducere mit barns skærmtid uden konflikter?

Hvad er forudsætningerne for en god nats søvn?

For mere information anbefaler vi, at du konsulterer :
Réseau Morphées hjemmeside